基礎代謝の高め方

頑張りさえすれば、ダイエットに

成功して綺麗に痩せることはできます＾＾

 

でもせっかく痩せたならもう二度と

ダイエットしたくないですよね？

 

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基礎代謝が高いほど太りにくく、痩せやすいわけです＾＾

ではここではその基礎代謝の高め方を具体的にみていきましょう！

基礎代謝の高め方は大きく分けて以下の２つあります。

�@筋力をつける

�A脂肪を減らす

これを見て気づいた人もいるとおもいますが、

そうなんです！

基礎代謝は体脂肪率と密接な関係にあるわけですね＾＾

基礎代謝を高めることで脂肪の燃焼を促進することができます。

基礎代謝を高める＝ダイエットと言えますね。

それも運動によるダイエットということになります。

イメージとしては基礎代謝を高める＝体脂肪を減らすという感じになりますね。

では具体的にどうやったら筋力をつけて、

脂肪を減らすことが可能なのかを見ていきましょう

�@筋力をつける

効果的なのはいわゆる無酸素運動です

代表的なのは腕立てや腹筋などの筋力トレーニングですね

�A脂肪を減らす

効果的なのは有酸素運動です。

具体的にはウォーキングやランニングなどあまり苦しくない

状態で長時間続けられるものです。

じっくり時間をかけて行うことで脂肪も燃焼でき

すっきりした体になることが可能です＾＾

無酸素運動で筋力をつけて、じっくり長時間をかける

有酸素運動を続けられる体力を養います。

この両方を合わせることで有効なダイエット運動になるのです。